外食メニューの選び方
こんにちは、4毒抜きを取り入れて健康的に美しくなりたい！じじです。
外食は楽しいひとときですが、4毒抜きを実践されている方にとっては、何を食べたらいいのか悩んでしまうこともありますよね。
この記事では、4毒抜き初めての外食で選んだメニューとその後の身体の変化についてご紹介します。
4毒抜きとは？
4毒抜きとは、医師の吉野敏明先生が提唱する食事法で、「小麦粉」「植物性油」「乳製品」「甘い物」の4つの食品を避けることを指します。これらの食品は、現代人の食生活に多く含まれており、健康に悪影響を及ぼす可能性があると考えられています。
居酒屋でのおすすめメニュー
居酒屋は、お酒とともに様々な料理を楽しめる場所ですが、揚げ物や炒め物、おいしそうなメニューがいっぱい。さて、何食べる？
- おすすめメニュー:
- 刺身、焼き魚、焼き鳥（タレではなく塩で）
- 冷奴、豆腐料理
- サラダ、おひたしなどの野菜料理
- 茶碗蒸し
- おでん
- 選ぶ際のポイント:
- 揚げ物、炒め物、濃い味付けの料理は避ける
- 野菜を多く含むメニューを選ぶ
- 魚や鶏肉など、良質なタンパク質源を摂取する
- 最後にデザートは食べない
- ドリンクは甘くないものを選ぶ
実際の体験談
昨日、家族の忘年会で焼き鳥がメインの居酒屋さんに行きました。
初っぱな、久しぶりに会った家族から「あれっ何か顔変わった？」
どんな風に？「何かわからんけど良くなってる」だって～嬉し
モチベーションが上がったところで
選んだメニューはこちら
- 付き出し、切り干し大根とたけのこのやつ
- 鶏のコリコリしたやつにポン酢がかかったもの
- 焼き鳥
- 焼き鯖
- イカわさと大根のやつ
- 厚切り牛タン焼き
- 鶏の肝のなんとか風
- キャベツ
- 豚バラ葱巻き
- もずく
- おにぎり2個（こんぶ・梅）
- 日本酒2合
思っていたより、食べるものいっぱいあると思いません？
楽しすぎて、普段はまったく飲まないのに、日本酒を2合も飲んだけどね。
植物性油も取ってるんだろうな･･･。
結果、今朝お腹下しました。しかも臭い～～～
普段4毒を避けていると、口にしたら顕著に反応がでるんですね。
実際お腹を壊した原因が、お酒のせいなのか、わからないまま口にした4毒のせいなのかはわかりません。
あっでも体重は前日と変わらずでした。
まとめ
居酒屋で4毒抜きを実践する時、小麦粉と乳製品を避けるのは難しいことではないと
思うんですけど植物性油と砂糖が難しい印象でした。（調味料の中に入っている感じ）
もっと厳選したメニューとお酒をやめれば良かったのかもしれません。
それから、やっぱり一緒に食事する人に理解してもらうことですね、楽しく食事するのが一番だから。
4毒抜き外食をする次の日は予定を入れないことをおすすめします！これ絶対！
トイレに何回も行くことになる･･･
だれか4毒抜きのお店つくってくれないかな～
最後までみていただきありがとうございます。
4毒抜きを実践している方の参考になれば幸いです。
