4毒抜きダイエット　食品一覧

4毒抜きで健康的な食事で心身ともにリフレッシュ

こんにちは、4毒抜きを取り入れて健康的に美しくなりたい！じじです。
まだスタートして数週間ですが、手作りの味噌やたまねぎ麹をつくろうとか、やりたいことが出てきてとても楽しいです！

でも、あれ？　これって食べても良かったかな？　どっちなんだい？ってことが･･･

なので今日は記録として食品を一覧にまとめてみました。

4毒抜きとは

4毒抜きとは、医師の吉野敏明先生が提唱する食事法で、「小麦粉」「植物性油」「乳製品」「甘い物」の4つの食品を避けることを指します。

これらの食品は、現代人の食生活に多く含まれており、
健康に悪影響を及ぼす可能性があると考えられています。
吉野先生は上記の食品を避けるように言われています。
「甘い物」の中には「甘い味」も入ります、カロリーは関係なし。
甘い味がするだけで、体が反応してインシュリンがでるとか･･･

こちらの表は私個人のやり方になります。
またNG食品＝悪でもないですので、安心して下さいね。

食品一覧

※気になった物だけ記載しています。内容が変わることがあります。（随時修正更新予定）

まとめ

4毒抜きは、健康的な食事を通して心身ともにリフレッシュできる食事法です。
もちろん、人によって合う、合わないはあります。
少しの甘みも入れては駄目な方もいますし、
何を食べても大丈夫な方もいると思います。
一度、厳し目で4毒抜きをしてから
自分の体に合うか食材を試してみるのもいいですね。

私の場合、片栗粉がそうでした。
久しぶりに使ってみたら、食後30分～1時間でお腹が痛くなりました。
また「みりん」は「甘い物」に入ると言われていますが
私的には本みりんなら調理に少しは使ってもいいかな～と思っています。

オススメ食材は糠です。（精製されていない米油はOK）
「糠漬け」だと手軽に腸内環境改善、免疫力UP、美肌効果、栄養価UPなど、健康に嬉しい効果がたくさん！発酵食品ならではの旨みと栄養を満喫できます。

そして、いろんな記事をみていたら、飛蚊症の症状が良くなったというコメントがありました。
言われてみて気付いたら、私も良くなっていて(ﾟдﾟ)！

いいことばかりの4毒抜きですが、もうすぐ忘年会があるんです・・・何食べようかな？

次回、「4毒抜き～外食編～」をお楽しみに！

最後まで、見てていただきありがとうございました。