こんにちは、美容と健康が大好きなじじです。
4毒抜きをはじめて、2週間で体重が2キロ増えてしまったわけですが･･･
単純にお米を食べる量が多すぎたと思っていたら･･･
参考にしている、吉野敏明先生のYouTubeで
太っている人は玄米を食べるといいと言っていました！
マジか～!?
体重が増えたのにはお米の選択とおかずの量、良く噛んでないことにも原因があった？
4毒抜きで起こる不調
健康志向の高まりとともに注目されている「4毒抜き」。
小麦、植物性油、乳製品、甘いものという4つの食品を避けることで、様々な健康問題の改善をされている方が増えているようです。
でも、4毒抜きを実践する中で、私みたいに体重が増えたり
体重減少、便秘、肌荒れといった不調を経験する人も。
↓不調の原因など詳しいことはこちらへ
解決策：白米と玄米、どちらを選ぶべき？
昔の人はお米を3合とか食べていたらしく、最終目標は3合!?
思っていたより食べる量が多い！
そして太った原因は白米を食べていたから？
よく噛まないと、血糖値が上がりやすいらしいのでそれも原因かも･･･
選び方としては
- 痩せている人は白米
- 太っている人は玄米
痩せている人は、白米で小さいおにぎりを作って少しずつ食べる量を増やして、胃を大きくするといいみたい。
まとめ
4毒抜きは、それぞれにやり方がある。
自分の体と相談しながら、無理なく続けられる食事を実践することが大切だと思いました。
【私の場合】
- 玄米をチョイス。（とりあえず1日1.5合食べてみる）
- 良く噛んでたべる。
- おかずの量を減らす。
あと、最近気付いたことが！
口の中がクリーンなんです！
フロスをしてもぜんぜん歯垢が付いてきません！
太った以外は調子がいいので、まだまだ続けてみます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回へつづく
